stanie na glowie jak

Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Czyli ile mam jeść, aby znów nie przytyć? Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w [...]

Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]

[...] W tym roku zrobił wszystko, by móc stanąć na scenie Olympii, a jego niedawno opublikowane zdjęcia dowodzą tego, że jest bardzo dobrze przygotowany. Fani są oburzeni i żądają zdecydowanej reakcji ze strony organizatorów. Ci jednak prawdopodobnie nie będą w stanie mu pomóc dostać się do USA, więc czeka go podróż powrotna do Wielkiej Brytanii. 

[...] przestrzeń, Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień.  Dźwięki zalewają Cię, tworząc wibracje, które odczuwasz na głębszym poziomie. Pogrążasz się w stanie głębokiej medytacji, gdy Twój oddech i tętno zwalniają. Niektórzy zasypiają, innym zaś w głowie pojawiają się głębokie myśli. Większość odczuwa wewnętrzny spokój, [...]

[...] rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na zdrowiu psychicznym lub fizycznym. Czy istnieje jakiś sposób na okiełznanie tego [...]

Nie chcemy, aby przyrost masy mięśniowej wiązał się z nadmiernym rozrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszej części tego mini cyklu przybliżyłem Wam garść podpowiedzi, jak tego uniknąć. Z uwagą śledź swoje postępy Regularnie wykonuj zdjęcia swojej sylwetki. Wydaje mi się, że okres cotygodniowy będzie tutaj idealny. Ponieważ każdy z nas ma w [...]

Jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie, poprawić wygląd swojej sylwetki lub/i rozbudować mięśnie/wzmocnić ich siłę po to, aby podnieść swoje umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej.  Kiedy zwiększać ciężar? Jest to temat na osobny artykuł, jednak w największym skrócie warto [...]

Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej.  Podsumowanie  W bardzo [...]

[...] oraz miłośnikom sportów siłowych. W mediach społecznościowych udostępnia przykładowe treningi, które fani mogą przetestować na własnej skórze. Oczywiście jeśli tylko będą w stanie je wykonać, ponieważ są bardzo intensywne.   “Sułtan symetrii” przedstawił intensywny trening o dużej objętości, który sprawi, że Twoje plecy i bicepsy staną się [...]

[...] brzmi ekstremalnie, ale kiedy weźmiesz tyle trenu, co ja, to byś zrozumiał (...) To wcale się nie zmieni tego, jak ciężko trenuję i jestem prawie pewien, że nadal będę w stanie to robić nawet na samym trt.” Oczywiste jest, że dla Jordana Petersa nie była to łatwa decyzja. Na pewno już wcześniej to rozważał a śmierć kolegi z branży tylko [...]

[...] Nagle w sieci pojawiło się mnóstwo filmów „food challenge”, gdzie ludzie chwalą się ilością zjedzonego pokarmu (frytek, hamburgerów, pizzy itd.), Inni pokazują, że są w stanie jeść najbardziej ostre sosy. Wielu ludzi zmarło po wypiciu jednorazowo dużej ilości alkoholu, istnieją doniesienia o śmierci z powodu wypicia zbyt dużej ilości napojów [...]

Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]

Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe.  Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]

[...] obwody! Umieść obok siebie kulturystę mającego 55 cm obwodu ramienia i 80 cm uda oraz „przeciętnego mężczyznę” (~35-40 cm ramienia) i 50-55 cm uda to sprawa stanie się jasna. Nie ma to nic wspólnego ze stosowaniem SAA. A czy hormon wzrostu może zwiększyć prącie? Też nie, jednak powiązano go za to z negatywnym wpływem na narządy [...]

[...] operacje plastyczne.  Portal New York Post pisze, że Tolochko poznał Margo podczas wizyty w barze, gdzie była kelnerką. Nie wiemy jak to jest możliwe, bo przecież nie jest w stanie chodzić. Nie umie też gotować i mówić, ale mimo to Jurij napisał, że od czasu do czasu dochodzi między nimi do kilku sprzeczek. Lalka ma też swój kanał na Instagramie, [...]

Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

Wiele osób upiera się, że „mało je”. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] produktów bez laktozy na rynek przyniosło nie tylko producentom zysk, ale też ułatwiło życie i funkcjonowanie ludzi dotkniętych nietolerancją laktozy. Dzięki temu są w stanie wzbogacić swoje posiłki, korzystając z dobrych i bezlaktozowych zamienników, które umożliwią im spożywanie dań z udziałem np.: nabiału, po których nie wystąpią żadne [...]

[...] kg klasycznie oraz deklaruje 280 kg w przysiadzie przednim). W treningu kulturystycznym nie liczy się ciężar, tylko stymulacja włókien mięśniowych do wzrostu. Jeśli jesteś w stanie to osiągnąć stosując mniejszy ciężar, tym lepiej. Jednak z czasem nieuchronne staje się zwiększanie obciążeń roboczych. Dlaczego? Gdyż np. wiosłowanie z ciężarem 50 kg [...]

[...] Najgorszym możliwym wyborem są tu zwykle niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe na maszynach do tego przeznaczonych. Często, większe efekty da szybki marsz niż korzystanie z wyrafinowanej „technologii”. Warto pamiętać, iż nadmierne odtłuszczenie sylwetki jest szkodliwe dla kobiety pod względem estetycznym i hormonalnym (ukuto nawet [...]